Skala Depresji Becka

Skala Depresji Becka służy do samodzielnej oceny samopoczucia. Jej wynik stanowi wskazówkę, jeszcze nie diagnozę. Jeśli wynik sugeruje występowanie objawów depresyjnych, KONIECZNIE UDAJ SIĘ DO PSYCHOLOGA LUB PSYCHIATRY. Depresja to poważna choroba, która wymaga terapii. Nieleczona może się pogłębiać i stanowić zagrożenie nawet dla Twojego życia!

W każdym pytaniu wybierz tylko jedną odpowiedź, która najlepiej określa Twoje uczucia podczas ostatnich 7 dni (a nie tylko w dniu dzisiejszym). W przypadku wątpliwości, zadaj sobie pytanie: Która z odpowiedzi jest najbliższa temu co czuję i myślę?

 

1.Pytanie 1

Nie jestem smutny ani przygnębiony.

Odczuwam często smutek, przygnębienie.

Przeżywam stale smutek, przygnębienie i nie mogę uwolnić się od tych przeżyć.

Jestem stale tak smutny i nieszczęśliwy, że jest to nie do wytrzymania.

2.Pytanie 2

Nie przejmuję się zbytnio przyszłością.

Często martwię się o przyszłość.

Obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka.

Czuję, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni.

3.Pytanie 3

Sądzę, że nie popełniam większych zaniedbań.

Sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni.

Kiedy spoglądam na to, co robiłem, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań.

Jestem zupełnie niewydolny i wszystko robię źle.

4.Pytanie 4

To, co robię, sprawia mi przyjemność.

Nie cieszy mnie to, co robię.

Nic mi teraz nie daje prawdziwego zadowolenia.

Nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności; wszystko mnie nuży.

5.Pytanie 5

Nie czuję się winnym ani wobec siebie, ani wobec innych.

Dość często miewam wyrzuty sumienia.

Często czuję, że zawiniłem.

Stale czuję się winny.

6.Pytanie 6

Sądzę, że nie zasługuję na karę

Sądzę, że zasługuję na karę

Spodziewam się ukarania

Wiem, że jestem karany (lub ukarany)

7.Pytanie 7

Jestem z siebie zadowolony

Nie jestem z siebie zadowolony

Czuję do siebie niechęć

Nienawidzę siebie

8.Pytanie 8

Nie czuję się gorszy od innych ludzi

Zarzucam sobie, że jestem nieudolny i popełniam błędy

Stale potępiam siebie za popełnione błędy

Winię siebie za wszelkie zło, które istnieje

9.Pytanie 9

Nie myślę o odebraniu sobie życia

Myślę o samobójstwie — ale nie mógłbym tego dokonać

Pragnę odebrać sobie życie

Popełnię samobójstwo, jak będzie odpowiednia sposobność

10.Pytanie 10

Nie płaczę częściej niż zwykle

Płaczę częściej niż dawniej

Ciągle chce mi się płakać

Chciałbym płakać, lecz nie jestem w stanie

11.Pytanie 11

Nie jestem bardziej podenerwowany niż dawniej

Jestem bardziej nerwowy i przykry niż dawniej

Jestem stale zdenerwowany lub rozdrażniony

Wszystko, co dawniej mnie drażniło, stało się obojętne

12.Pytanie 12

Ludzie interesują mnie jak dawniej

Interesuję się ludźmi mniej niż dawniej

Utraciłem większość zainteresowań innymi ludźmi

Utraciłem wszelkie zainteresowanie innymi ludźmi

13.Pytanie 13

Decyzje podejmuję łatwo, tak jak dawniej

Częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji

Mam dużo trudności z podjęciem decyzji

Nie jestem w stanie podjąć żadnej decyzji

14.Pytanie 14

Sądzę, że wyglądam nie gorzej niż dawniej

Martwię się tym, że wyglądam staro i nieatrakcyjnie

Czuję, że wyglądam coraz gorzej

Jestem przekonany, że wyglądam okropnie i odpychająco

15.Pytanie 15

Mogę pracować jak dawniej

Z trudem rozpoczynam każdą czynność

Z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek

Nie jestem w stanie nic zrobić

16.Pytanie 16

Sypiam dobrze, jak zwykle

Sypiam gorzej niż dawniej

Rano budzę się 1–2 godziny za wcześnie i trudno jest mi ponownie usnąć

Budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć

17.Pytanie 17

Nie męczę się bardziej niż dawniej

Męczę się znacznie łatwiej niż poprzednio.

Męczę się wszystkim, co robię.

Jestem zbyt zmęczony, aby cokolwiek robić.

18.Pytanie 18

Mam apetyt nie gorszy niż dawniej

Mam trochę gorszy apetyt

Apetyt mam wyraźnie gorszy

Nie mam w ogóle apetytu

19.Pytanie 19

Nie tracę na wadze (w okresie ostatniego miesiąca)

Straciłem na wadze więcej niż 2 kg

Straciłem na wadze więcej niż 4 kg

Straciłem na wadze więcej niż 6 kg

20.Pytanie 20

Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze

Martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcie, bóle

Stan mojego zdrowia bardzo mnie martwi, często o tym myślę

Tak bardzo martwię się o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć

21.Pytanie 21

Moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom

Jestem mniej zainteresowany sprawami płci (seksu)

Problemy płciowe wyraźnie mniej mnie interesują

Utraciłem wszelkie zainteresowanie sprawami seksu